為什麼人年紀越大越需要爆發力的訓練
人是向下適應的動物

當動得越少 肌肉流失越快
行動能力越緩慢
當我們進行重量訓練就是一種向上適應的運動

每當我們越舉越重 就是向上適應的表現
這就是超負荷的訓練
也就是持續漸進的加重量

那我們的肌肉量就會相對地增加

以超高齡者做的運動來說
像走或是超慢跑 就沒有辦法做到超負荷
所以會越走腿越細
而且肌肉萎縮的速度在50歲後開始加速

不是走路不好 而是追不上肌肉流失的速度

慢慢來比較快

 

 

 

 

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